Оставайтесь продуктивными во время Рамадана (или любого другого периода поста):- Сделайте сложные задачи (встречи, покупки …) утром, когда ваша энергия выше.- Оставьте световые задачи (электронные письма, организация) на день. Beautélifestyle2025-03-21T16: 58: 44+00: 005 Эффективные советы, чтобы лучше спать и избежать белых ночей, чтобы плохо спать? Вы проводите часы, переезжая в социальные сети, прежде чем заснуть? Результат: вы просыпаетесь усталым, злым и не можете хорошо начать свой день. Тем не менее, хороший сон необходим для восстановления вашего тела и вашего ума. Когда раздражается, усталость накапливается и влияет на ваше скважину. К счастью, есть эффективные решения, чтобы найти тихой сон. Вот 5 важных советов для лучшего сна и избегают белых ночей. LifeStyleLifestyle2025-03-25T16: 14: 01+00: 0011 Интересные факты об Африке, которые вы абсолютно знаете об Африке,-это континент, богатый разнообразием, культурой и историей, со многими увлекательными фактами, которые заслуживают того, чтобы разделить. Вот 10 интересных фактов, которые показывают размер размера и разнообразия этого уникального континента. NewsNews2025-03-21T11: 54: 23+00: 00LA HACA предупреждает Францию 24 В связи с сообщением, как сообщается, в тщательном авторитете для аудиообщения (HACA) на побережье слоновой кости отправил официальный французский телевизионный канал France 24. D'ivoire. Подходящая диета необходима для поддержания энергии в течение дня. Вот несколько советов по оптимизации диеты во время поста:- Выберите для медленных энергетических продуктов: цельные зерна, овощи, белки …- оставайтесь увлажненными в течение нескольких часов, чтобы избежать усталости из-за обезвоживания. Перерывы имеют большое значение для сохранения духа и оставаться продуктивным. Техника Pomodore: 25 минут работы, а затем 5 минут перерыва. натощак), важно сосредоточиться на приоритетах:- Определите задачи с высокой дополнительной ценностью. – Упростите свои процессы с помощью автоматических инструментов.- Не ищите совершенство, сосредоточьтесь на предметах первой необходимости. Пост также является моментом для размышлений. Вот как управлять своей умственной энергией во время поста:- медитировать или молиться, чтобы поддерживать тихое состояние ума. Оставайтесь позитивными и помните, что этот период полезен. Избегайте стресса, выдвигая то, что вы не можете контролировать. Цифровые инструменты могут помочь вам повысить эффективность при поста:- Автоматизация повторяющихся задач: электронные письма или публикации в социальных сетях. Встречи и проекты заранее. Используйте такие приложения, как Trello, или для выполнения списков, чтобы лучше организовать вашу работу. Соевая снисходительность с самим собой в течение этого периода:- Адаптируйте свои цели, чтобы оставаться жизнеспособными.- Празднуйте маленькие победы, чтобы сохранить свой мотив нетронутым. Помните, что пост временный и что вы можете настроить свои усилия. Переоборудование предметов первой необходимости. Планируя разумно, слушая ваше тело и оставаясь доброжелательными для себя, можно примирить продуктивность и духовность. Не забывайте: этот период до все время личностного роста. Так что позаботьтесь о себе, отпразднуйте каждый небольшой успех и помните, что вы делаете все возможное. Хорошо быстро для всех, и что этот период приносит вам такой же профессиональный успех, как и внутренний мир. Ассату Думбия