Согласно исследованиям в Соединенных Штатах (США), взаимосвязь между диетой и тревогой становится все более и более очевидной. Эти эксперты указывают, что ультра -обработанные продукты, которые составляют почти 60% калорий в средней диете США, связаны с тревогой и депрессивными расстройствами. Кроме того, отношения устанавливаются через кишечник, в котором размещаются миллиарды микробов и напрямую общаются с мозгом через кадаторный нерв. Это взаимодействие влияет на нейротрансмиттеры, такие как серотонин, из которых 90% встречаются в кишечнике. Продукты, которые усугубляют тревогу. Некоторые продукты могут создавать тревожные симптомы: обрабатываемые мясо и сыры, такие как салями и чеддер, содержат высокий уровень гистамина, который может вызвать симптомы жареных пищевых продуктов тревоги, особенно те, которые приготовлены в маслах омега-6, чтобы способствовать воспалению, фактор, связанный с тревожными расстройствами. Сахарные напитки и сахара вызывают пики глюкозы в крови, усиливают беспокойство. Чрезмерное потребление кофеина и алкоголя также связано с более высоким риском тревоги и депрессии. Продукты, которые с другой стороны, облегчают беспокойство,-это пища, которая может помочь облегчить беспокойство: жирная рыба, такая как лосось и сардины, богаты омега-3, что стимулирует выработку серотонина. Черный шоколад (85% какао) служит пребиотиками, в пользу здорового кишечного микробиома. Ферментированные продукты, такие как йогурт и кимчи, обеспечивают пробиотики, которые укрепляют здоровье кишечника. Клетчатки, богатые пищами и травяными чаями, такие как камомиле и лаванда, обеспечивают расслабляющие эффекты и стабилизируют сахар в крови. Наконец, замена ультра -обработанных продуктов на обширные и пищевые варианты может принести пользу психическому здоровью в пользу баланса кишечного микробиома. Тем не менее, необходимо проконсультироваться с здоровым профессионалом в серьезных тревожных случаях. Приоритет диеты, которая укрепляет отношения кишечника, способствует эмоциональному благополучию и укрепляет интегрированный доступ к критическому управлению. С информацией от: rt. Узнайте самые важные новости о Венесуэле и мире. Присоединяйтесь к нашим каналам WhatsApp, Telegram и YouTube. Активируйте уведомления и следуйте за нами на Facebook, Instagram, X. и VN видео, мы являемся правдой Венесуэлы!