Что нам нужно для достижения 70 лет без хронических заболеваний? This is the question that a team of researchers led by Harvard Th Chan College of Public Health scientists sought to respond following food habits and health results for more than 100,000 people in the 1940s and 1950s and sixty years old, over a period of up to 3 decades, until they reach the age of seventy years, and documented their food, “A healthy diet at an early age can be linked to an increase in the possibility of enjoying healthy aging, considering other living factors, such as физическая активность и не курить ». В чем смысл наслаждаться здоровым старением? Исследовательская группа классифицировала шаблон потребления продуктов питания по сравнению с участием до 8 видов здоровых диет и степени его потребления ультра -здоровенных пищевых продуктов. В конце периода исследования после 3 десятилетий исследователи обнаружили, что 9771 из 105 тысяч и 15 участников (9,3% участников), «есть только те, кто имеет возможность наслаждаться здоровым старением», что означает «возможность жить до 70 лет, свободных от хронических заболеваний, таких сердечных заболеваний, диабет, высокого кровяного давления, высокого кровяного давления, высокого кровя, а также в сфере, и уборте, высокого кровя, высокого кровя, и высокого кровяного давления, высокого кровяного давления, высокого кровя, высокого кровяного давления, высокого уровня. и болезнь, диабет, высокая кровь и недвижимость, диабет, высокая кровь и чепуха, а также невозможность, а также недвижимость, диабет, высокие. Высокое потребление трансформированных жиров, натрия, сочных напитков, красного или обработанного мяса было связано с «низким риском, наслаждающимся здоровым старением». По словам доктора Уэйна, рекомендации для всех, независимо от их возраста: «Это исследование посвящено пищевым привычкам для людей в 1940 -х и 1950 -х годах, и не питалось привычками питания на ранних стадиях жизни». Тем не менее, логично, что все люди, независимо от своего возраста, стимулируют: думать о здоровой диете, как о основном состоянии для здорового старения, учитывая, что «было не слишком поздно, чтобы начать следовать здоровым привычкам». Сосредоточьтесь на обработанных цельных продуктах, таких как зеленые листовые овощи, свежие фрукты и цельные зерна. «Это исследование и другие исследования постоянно демонстрируются,« преимущества орехов и овощей, таких как бобы и чечевица »; рыба и с низким содержанием мяса, также могут быть частью здорового питания. Приложите осознанные усилия по снижению потребления пищевых продуктов, связанных со старением отрицательно. «American News and World Report» в 2025 году. Средиземноморская система Dash для задержки нервозности (разум): схема, которая сочетает в себе две общие диеты, средиземноморскую диету и доступ к диету, чтобы остановить высокое кровяное давление (Dash); Овощи, овощи, орехи и растительные масла. Поскольку полное воздержание продуктов животных может привести к «снижению витамина B12, железа, цинка, омега -3 и высококачественного белка», эта система классифицируется как «самая слабая связь с старением здоровья среди восьми диет». Играть в диете индекс (BHDI): он предназначен для сочетания поддержки здоровья человека и снижения вредного воздействия окружающей среды. Он в значительной степени зависит от растений, в то же время позволяя умеренному количеству продуктов животных, снижая потребление красного мяса, ультра -обработанных продуктов и добавленных сахаров, «представляет собой самую сильную связь со здоровым старением, что особенно полезно для когнитивного здоровья, жизни до семидесяти и других лет». Экспериментальный паттерн воспалительного питания (EDI): это индикатор диеты, который оценивает вариант, который вызывает конкретную диету при появлении инфекций. Экспериментальный индикатор диеты (IDIH): это диетическая мера для обнаружения пищевых схем, связанных с инсулином.