В то время, когда мы доверяем нашим телефонам во многих наших повседневных мероприятиях, неудивительно, что телефонная зависимость всегда высока, особенно среди молодежи. Тем не менее, исследования показали, что телефонная зависимость, как многие другие зависимости, вредны для общего здоровья, особенно здоровья мозга. Снижение когнитивных способностей, плохих привычек сна и усталости являются лишь некоторыми из многих последствий чрезмерного использования телефона из -за повышения активности мозга и чрезмерной стимуляции. Неудивительно, что телефонная зависимость негативно влияет на уровень производительности среди молодых людей, которые постоянно перегружены цифровыми стимулами. К счастью, есть привычки, которые вы можете принять для управления эффектами телефонной зависимости и улучшения здоровья мозга. Вот пять одобренных нейробиологов советами для телефонных наркоманов (и да, я попробовал их все) .1. Не открывайте свой телефон, как только вы проснетесь за YouLifestyle2025-03-19T16: 59: 18+00: 00ohio University представляет программы бакалавриата и магистра в Asante Twiasante Twi-это языковой международный. Sports2025-03-19T19: 26: 30+00: 00 Мы включим капитан черных звезд Джордан Айю, гарантируя, что капитан Ганейцев Блак Блак Джордан Эйью выражает уверенность в шансах Ганы на достижение положительного результата против Чада на чемпионате мира 2026 года. Все, что он поделился … давайте будем честными – многие из нас инстинктивно проверяем наши телефоны сначала утром, перемещаясь через социальные сети, прежде чем мы даже вымываем зубы. Тем не менее, эта привычка предотвращает полную подготовку мозга в течение дня, вызывая умственное истощение еще до того, как день начнется, расставляют приоритеты утренней гигиены, создать список или организовать ваш график, прежде чем добраться до вашего телефона. Для участия в таких действиях, как медитация, молитва или легкие упражнения, также могут помочь установить положительный тон на день. Избегайте перемещения коротких видео до 10 амифов, вы думали, что сопротивляется вашему телефону достаточно утро, подумайте еще раз. Просмотр коротких видеоподобных видеороликов и катушек в Instagram в начале дня может показаться безопасным, но нейробиологи предупреждают, что эта привычка ошеломляет мозг чрезмерным стимулом. Старайтесь избегать катания до 10 часов и вместо этого участвовать в более значительных действиях, таких как чтение или физические упражнения. Также: я бы также запустил Lin-Bullgod. Поместите свой телефон в режим самолета, когда уровень производительности работы значительно влияет на телефонные развлечения, особенно уведомления. Изменение телефона в режим самолета во время рабочих сессий может помочь удалить ненужные перерывы, что обеспечивает лучшую фокус и эффективность. Держите свой телефон в другой комнате, когда вы смотрите телевизионный телефон во время просмотра телевизионных бомбардировок в мозг несколькими источниками стимула, что затрудняет эффективную обработку информации. Попробуйте смотреть по одному экрану за раз, чтобы ваш мозг был сосредоточен и правильно сосредоточиться и поглощать содержание. Также читайте: Абейку Сантана начинает новую главу службы в качестве заместителя директора Управления по туризму Ганы5. Не загружайте свой телефон рядом с вашим самым красивым молодежным, мечтайте о том, чтобы получить погрузку, удобно расположенную с их кровати. Тем не менее, это часто приводит к бесконечному поздному движению, что снижает качество сна. Вместо этого поместите свой телефон от кровати ночью, чтобы улучшить схемы сна и уменьшить зависимость. Как человек, который попробовал все эти советы, я признаться, что сначала это было нелегко. Тем не менее, с последующим, я испытал лучший сон, повысил настороженность, повышенную производительность и общее чувство хорошо достижения. Попробуйте эти привычки, и вы не пожалеете об этом. Удачи!